trening hiit

[...] jaki. Jesli wczesniej jak pisales miales malo ruchu to polecam najpier ze 2 tygodnie przynajmniej pobiegac w zakresie aerobowym, zeby przyzwyczaic organizm. Trening HIIT to trening dosc ciezki. Reasumujac ja bym polecal 2 tyg aerobow + treningi domatora a pozniej 2 razy w tyg HIIT + raz aeroby ze 45 min + oczywiscie trening domatora jesli nie [...]

Juz jakis czas temu pisano na roznych stronach amerykansko jezycznych , i mowi sie o tmy coraz glosniej ze jesli chodzi o odchudzanie najlepszym wyjsciem jest silownia + trening HIIT , dlatego jzu jakis czas temu ograniczylem areoby do gora 3h tyg. i wszystkim polecam taak zmiane

witam, a jakie sa alternatywy dla interwałowych biegów ? nadchodzi zima, a ja nie cierpie biegać przy niskich temperaturach... na jakich przyrządach można wykonwywać trening HIIT ?

No nieeeeeeee ale dałam dzisiaj plame ... Ale po kolei. Dzisiejszy trening wg rozpiski - Trening A A. Przysiad ze sztangą na plecach 25kg x 12/ 30kg x 12/ 32,5 kg x 8 powtórzeń B1. Wyciskanie sztangi skos góra 20 kg (sama sztanga) 12/10 powtórzeń 22,5 kg - 5 powtórzeń B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 26 kg x 10/ 28.5 kg x 10/ [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w chwili obecnej siłownia 3x w tygodniu z treningiem siłowym ułożonym przez trenera na siłowni oraz aerobami 30 min po tym treningu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : ciężko powiedzieć, [...]

duzo czytalem na temat treningu przy redukcji i chcialbym zmodyfikowac moj plan treningowy. mianowicie silownia zostalaby 3x w tyg plus powiedzmy 20 minut aero na rowerze bezposrednio po, natomiast w dni nietreningowe (3-4 razy na tydzien) chcialbym sprobowac HIIT, z tym ze tez na rowerze stacjonarnym. czy takie cwiczenia beda korzystrniejsze przy [...]

[...] i sposob zywienia, dieta jest tragiczna jak tylko moze byc niestety, czas sie wziasc za rozsadne odzywianie , wplatajc w nie oszukane posilki<nawet ten daremny alko> trening nie jest mordega jest przyjemnsocia, chyba ze ktos robi go zle i za bardzo chce zapraszam do odwiedzania dzialu odzywiania i trening , bo to podstawy Co do wazenia [...]

[...] głównie odpowiada dieta, nadmierne i drastyczne obcięcie ilości kalorii poniżej swojego zapotrzebowania zaburza metabolizm i gospodarkę węglowodanową. Te 2600kcal przy tym treningu to jest utrzymanie stanu zerowego, obcięcie 300 kcal powinno powodować redukcję ale lepsze od obcinania kalorii jest dołożenie wysiłku (jeżeli da się radę) 2 - Na [...]

[...] -> Aeroby - Tak wygląda strategia prowadząca do utraty %bf. Najważniejsze sa pierwsze 3 rzeczy. Trening siłowy spala kalorei, a do tego podnosi metabolizm nawet 38h po treningu. Trening HIIT pozwala w 10-20 min stracić tyle co przy Aerobach 60+min. Również nakręca metabolizm. Ponadto podobnież mniej mięśni spala. Pamiętaj, że są też [...]

Ok. Dzisiaj zrobiłam HIIT, to w takim razie na ten tydzień koniec. Pójdę biegać następnym razem, aż się nie mogę doczekać, bo będę robić swoją ulubioną trasę - 15 km. Dzisiejszy trening: HIIT. Było ostro ;) Jadłospis na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f67816eb33714e2e90c061f80e5fdd24.png

[...] czy rowerek i jedzieszWażne jest też aby wykonywać je ze stałym tętnem w przedziale 60 - 70% Cardio Max,czyli 220 minus wiek w latach.Jednak lepszy okazuje się trening HIIT czyli trening interwałowy wysokiej intensywności i znów łopatologicznie.Wskakujesz na bieżnię robisz rozgrzewkę 5 minut z umiarkowanym tempie,następnie 30 sekund [...]

Jasne, że możesz :) Bieganie jest bardzo fajne, ale bardziej jako uzupełnienie treningu imho. Spróbuj robić trening HIIT - ja z brzuchem nigdy nie miałam większych problemów, ale zauważyłam, że będąc wytrwałą, już po 2 tygodniach codziennego treningu HIIT codziennie (z przerwą max 1-2 dni na regenerację) mój brzuszek widocznie się spłaszczył - [...]

Pandarek, z tego co pamiętam w twoim dzienniku (z półtora roku temu) redukowałeś się a w swoim treningu miałeś podrzut i rwanie. Trenowałeś wtedy bardzo funkcjonalnie. Chciałbym od maja zrobić redukcję życia a trening chciałbym mieć na maksa funkcjonalny, bez izolacji. W skrócie same ćwiczenia dynamiczne i wielostawowe, do tego trening [...]

Pandarek, z tego co pamiętam w twoim dzienniku (z półtora roku temu) redukowałeś się a w swoim treningu miałeś podrzut i rwanie. Trenowałeś wtedy bardzo funkcjonalnie. Chciałbym od maja zrobić redukcję życia a trening chciałbym mieć na maksa funkcjonalny, bez izolacji. W skrócie same ćwiczenia dynamiczne i wielostawowe, do tego trening [...]

To ze HIIT bez specjalnej diety jest niczym to bzdura.Zadaniem HIITU jest nie tyle palenie kalorii podczas treningu tylko podkrecanie metabolizmu spoczynkowego po treningu.Oczywiscie im wiecej obetniesz kalorie tym efekt sie zwiekszy.Oczywiscie do pewnego poziomu bo jak obetniesz za bardzo to tez zle.Ale nie zawracalbym sobie glowy liczeniem [...]

myaja moze sprobujesz HIIT?? rob to co dotychczas tylko zamiast zwyklej jazdy na orbiterku zrob ten trening na nim tutaj masz pierwszy lepszy link opisujacy o co chodzi http://www.u.waw.pl/trening-hiit.php

[...] kilku posiłkach musiałam dojść do siebie. Nie jestem przyzwyczajona do takich porcji, a zapychają równo. Mam też dwa pytania. Pierwsze z nich dotyczy posiłku przed snem, po treningu. Większość z nich odbywa się wieczorami, gdzie kończę je ok 19-21. Czy o takich porach sugerujemy się makrami i wrzucam węgle, czy na noc odpuszczam i stawiam na [...]

[...] zatrzymają masowania? osoby o szybkim metabolizmie mają problemy ze zlapaniem masy <ekto>, natomiast endomorficy mają wolny metabolizm i latwiej zlapac im mase. Czy trening hiit to jakby nietrwala przemiana w takiego ektomorfika? Czy zwyczajnie myle pojecia i nawet na dodatnim bilansie kcal, wykonujac hiity (planuje na przemian z [...]

ale po co? trening silowy nie spali ci tluszczu, on ma za zadanie glownie podtrzymac wypracowana tk miesniową. wazniejsze sa tu aeroby i dieta. dlatego proponowalbym ci robic z poczatku 2x trening HIIT i 2-3x tradycyjne aeroby, zwiekszajac liczbe treningow HIIT

Sorry że nieco odświeże, ale na pierwszej stronie jest informacje że HIIT powoduje obniżenie nieznaczne szybkości maksymalnej ? otóż musze się z tym niezgodzić podczas gdy wykonuje trening HIIT 2x w tygodniu co jakiś czas zdejmuje pomiar na 100m, odziwo cały czas rośnie